D escansar a la orilla del mar sin preocupaciones o, simplemente, levantarse más tarde, parece un panorama ideal para las vacaciones. Sin embargo, descansar no siempre se logra en el período estival.

"Todo ser humano requiere de un tiempo de descanso, de ocio y de dedicación para uno mismo (...). Lo ideal sería tener un mes de vacaciones, dado que siempre existe un proceso de adaptación que debe vivir el ser humano", asegura Jonathan Martínez, docente de la Escuela de Psicología de la Universidad de Las Américas (UDLA).

El académico explica que, por lo general, en Chile las personas deben planificar sus vacaciones considerando 15 días libres.

"Siempre debemos tener en cuenta que, para descansar y volver al trabajo, es habitual que pasemos por procesos de adaptación en donde, en un principio, nos cuesta acostumbrarnos al descanso y, posteriormente, nos cuesta pensar en volver", plantea.

Antes de viajar

El especialista comenta que, antes de iniciar el periodo de vacaciones, es importante "planificar para evitar el estrés de último momento. Decidir si viajará fuera o dentro de Chile, es muy relevante, ver qué cosas se harán, cuáles serán los recorridos para evitar imprevistos y generar ansiedad".

También recomienda no dejar cosas pendientes en el trabajo, que pueden generar preocupaciones durante un periodo de descanso.

Redes sociales

En muchos casos, durante las vacaciones, tomar selfies y hablar por WhatsApp se convierte en costumbre, pero no permitiría una necesaria desconexión.

"En redes sociales tenemos familiares o personas con las cuales trabajamos y puede que hagan que los temas que estamos habituados durante el lapsus de tiempo del trabajo, se sigan repitiendo durante el descanso. Por ello, es necesario bajar su uso", manifiesta Martínez.

Rosario Sepúlveda, psicóloga UC, concuerda con esta idea: "Salir un rato del celular para privilegiar otras cosas, como la familia o los amigos. Por último, no tener que llevar el celular. Estar presente en cada experiencia".

Sergio Schilling, psicólogo y panelista de "Me late", profundiza en el estrés que puede generar el celular. "Ciertos estudios concluyen que el hecho de estar con el celular cerca te da una sensación permanente de inestabilidad y estrés, porque puede sonar".

Recalca que estar pendiente de las redes sociales y de subir fotos de vacaciones, puede ser perjudicial.

"La gente empieza a comentar y uno tiene angustia: ¿Me habrán visto bien o se van a reír de mí?", explica.

Schilling indica que la principal recomendación para estos casos es, "si es posible, revisar el celular en la mañana y tarde. Pero si se quiere disfrutar del entorno natural, dejarlo. Ni siquiera usarlo para la música".

Los trámites

El psicólogo también se refiere a las personas que utilizan parte de sus vacaciones para realizar trámites o ir al médico.

"El problema que se genera es que la persona asocia tiempo libre o vacaciones, con otro estrés: solucionar problemas médicos. Siempre ir a una consulta médica es una situación estresante, porque la persona se siente examinada. La sensación de sentirse desnudo frente a otro y desprotegido es una situación muy incómoda", dice Schilling.

Reducir la actividad

Schilling advierte que se debe tener en cuenta que el optar por unas vacaciones recorriendo diferentes lugares, puede resultar estresante también.

"Cuando son viajes para conocer, no estar tirado en la playa, la gente termina más cansada, porque hicieron algo distinto, pero tienen tanta sobrexigencia con los horarios y con las cosas que tienen que hacer, que se agotan más que con la actividad laboral", dice el psicólogo.-

Lo principal, a su juicio, es reducir la actividad en vacaciones, enfatiza.

Jonathan Martínez, docente de la UDLA."