Michael Seguel P.

Cuando sólo faltan horas para que comience la celebración de Fiestas Patrias, son muchos los chilenos que se preparan para salir de la ciudad. Sin embargo, el proceso de planificar el viaje, analizar los costos involucrados, escoger dónde se irá y con quién se va a celebrar el 18, además de las horas de traslado y los tacos en las carreteras, puede generar estrés.

"Más que dos días de feriado, lo que están esperando las personas son unas mini vacaciones. En todas las vísperas de vacaciones se genera cierta ansiedad y eso se ve manifestado en la semana. Es por la importancia que le damos a la fecha", dice el psicólogo Rodrigo Pereira, académico de la Universidad Bernardo O'Higgins.

Dado esto es que La Estrella consultó a los psicólogos por sus mejores consejos para que estos cinco días sean de desconexión y no de preocupaciones.

Dónde ir

Para Pereira, lo ideal es que la disputa por decidir con qué familiares o amigos se celebrará el '18', termine en una planificación donde logre visitar a la mayoría de sus seres queridos, si es que la distancia lo permite, pero sin llegar a angustiarse.

"Lo que se recomienda es que la familia se reparta entre los tuyos, los míos y los nuestros", dice Pereira.

El experto no recomienda que usted negocie los feriados. Es decir, que estas Fiestas Patrias se celebre con la familia paterna y luego, en otro feriado largo, lo haga con la familia materna. Afirma que esto sólo afectará el ambiente previo a la celebración, porque la discusión desembocará en evaluar qué celebración es más importante.

Avise a los niños

Pereira dice que la planificación es clave. Es decir, que usted sepa al dedillo lo que va a hacer el 18: los lugares que visitará y en qué horarios. "Esto ayuda a que las personas se eviten el problema de dónde estacionar el auto si es que van a un parque o una fonda", dice el psicólogo.

El experto acota que avisar a los niños con cuatro o cinco días de anticipación sobre los juegos o actividades que realizarán, ayudará a calmar su ansiedad en esta fecha.

"No hay que llenarlos de expectativas sobre las fiestas, porque podría generar desilución y frustración en los niños", dice Pereira.

Descansar cada 3 horas

"En estas fechas hay mucho apuro por llegar rápido al destino para celebrar cuanto antes", dice el psicólogo de la Universidad Andrés Bello, Domingo Izquierdo.

El experto recomienda no apurarse por este motivo y tampoco conducir más de cinco horas seguidas por la carretera.

"Un descanso cada dos o tres horas es recomendable para hacer una pausa durante el viaje", aconseja Izquierdo.

Esta pausa puede ser para estirar las piernas, ir al baño, comer algo o para que los niños no se aburran de estar tanto tiempo sentados en el auto, o en el bus.

Ambos psicólogos recomiendan, para que los más chicos de la casa no se aburran con viajes extensos en el auto, utilizar cada 30 o 60 minutos los juegos del celular o tablet, escuchar la música que al niño le guste y que esté acompañado de su juguete favorito.

Sin embargo, Izquierdo advierte que "no hay que desesperarse por entretener a los niños, que haya un momento en que ellos se aburran tampoco es tan malo".

Redes sociales

Rodrigo Pereira aconseja no abusar de los celulares en esta época. Aunque sería muy poco práctico recomendar "no compartir" lo que hace en sus redes sociales, lo que se aconseja es "bajar la dosis" de posteos, mensajes por WhatsApp o selfies.

En otras palabras, trate de vivir sus Fiestas Patrias y no de retratarlas en sus redes.

Este requerimiento cambia si armó un grupo de Whatsapp familiar o con los amigotes para organizar la fiesta dieciochera, pero incluso si lo hizo, no abuse de esta conexión y trate de disfrutar.

"Más que dos días de feriado, lo que están esperando las personas son unas mini vacaciones. En todas las vísperas de vacaciones se genera cierta ansiedad"

Rodrigo Pereira,, psicólogo"

Recuerde refrigerar la carne

La directora del Centro de Salud Pública de la Universidad Central, Nelly Baeza, dice que "si la carne y alimentos serán cocinados en la casa, primero se debe preparar la carne y en una mesa aparte las verduras y los condimentos para evitar una posible contaminación". Si piensa llevar la carne en un viaje de más de cuatro o cinco horas "debe estar congelada en un cooler" a una temperatura que no supere los 5° C. Baeza detalla que si el viaje es corto, la carne debe estar sólo refrigerada para su consumo durante la tarde o la noche.

Tome un vaso de agua tras uno de alcohol

Baeza detalla que lo ideal es consumir por jornada entre 100 a 150 gramos de carne, acompañada de ensaladas verdes. "No hay problema con los condimentos", dice Baeza, aunque aclara que mucho "merkén en la comida, combinado con un exceso de alcohol, puede producir gastritis". La experta aconseja, además, beber un vaso de agua después de cada trago que tome este "18". "Así logrará mantener estable el nivel de alcohol en la sangre", explica Baeza.

No le haga el quite a un pie de cueca

La actividad física se vuelve vital para bajar esos kilos de más durante las fiestas. Por eso Baeza afirma que no hay que evitar bailar un pie de cueca o salir a la pista para mostrar sus pasos de cumbia, reggaetón o una ranchera. "Se pueden quemar cerca de 400 calorías bailando cueca", dice Baeza, dependiendo de la intensidad que ponga al bailar la danza nacional y, sobre todo, si lo hace por cerca de dos horas . "La idea es celebrar con conciencia estas fiestas para que bailar, comer y beber no le pasen la cuenta", recalca.